Egyre több tanulmány igazolja, hogy a szív-és érrendszeri problémák után a túlsúly és annak velejárói (pl. magas vérnyomás, inzulinrezisztencia vagy már kialakult 2-es típusú cukorbetegség) jelentik a legnagyobb rizikót a COVID-19 megbetegedés kapcsán is. (A metabolikus szindróma – amit...
Személyi edzőként mindig is a legfontosabbnak azt tartottam, hogy a vendégeim az egészségi állapotuknak és céljuknak megfelelő, személyre szabott terhelést kapják minden egyes alkalommal. Fontos látni teljes fizikai valójában, hogy kivel is dolgozom együtt, és minden edzés előtt felmérni,...
Ha az új évben nem akarsz semmit másként csinálni, elégedett vagy a jelenlegi egészségi állapotoddal, eleget mozgol, alszol és jól étkezel, akkor ne olvass tovább! A felesleges zsírpárnák miatt nemcsak rosszabbul érezheted magad a bőrödben, hanem ezek lehetnek...
Az ünnepi hangulatot ne csapd agyon azzal, hogy megvonod magadtól a finom falatokat, de azért kicsit odafigyelve megválogathatod ilyenkor is, hogy mit mivel és mennyit eszel! Az egyik legnagyobb tévhit, hogy nagyon sokan azt hisszük, hogy a súlycsökkentés iránti...
Hamarosan itt az új év és azon gondolkodunk, hogy mit is kellene változtatnunk, hogy elégedetten nézhessünk a tükörbe. Nehéz év áll mögöttünk, amiben megtanulhattuk, hogy az egészségünk az első és ezért folyamatosan tennünk kell. Nemcsak a jelenlegi vírusról van...
Ülőmunka mellett és rendszeres sporttevékenység nélkül 25 év felett már megjelenik az izomvesztés. 40 év felett ez évi 0,5-1 % is lehet, 60 év felett pedig meghaladja az évi 2 %-ot. Emellett még a csontsűrűség is évről évre csökken....
Már egy ideje érlelődik bennem, hogy megszólaljak a „vírustémában”. Edzőként naponta szembesülök a média által keltett pánik közvetlen és közvetett következményeivel, hiszen emberekkel dolgozom, akik megosztják velem a mindennapi gondjaikat. Most eltekintenék a gazdasági és még inkább a politikai...
Jön az ősz és ezzel együtt a kevesebb napfény és a hűvösebb idő. Hogyan erősítsd ilyenkor az immunrendszered, hogy sikeresen védekezhess a betegségekkel szemben és maradjon energiád dolgozni is? Mik azok az alapvető vitaminok, ásványi anyagok és esszenciális zsírsavak,...
A glicin a kollagén típusú fehérjékben legnagyobb mennyiségben előforduló aminosav. A kollagénnek kb. 30-35 %-át glicin alkotja. Napjainkban sokkal kevesebb kollagén típusú fehérjét fogyasztunk, mint őseink, hiszen a pl. a csontleves, kocsonya, pacal és hasonló ételek nem túl gyakran...
A kreatin az egyik legjobban kutatott természetes anyag, amely növeli a sportolók izomtömegét, erejét és sportteljesítményét. Amellett hogy csökkenti a fáradtságot a terhelések során és nagyban hozzájárul a regenerációhoz, számos egészségügyi előnye is van. A kreatint a test aminosavakból...
1191 Bp. Vak Bottyán utca 75/A-C, 2. em., Megafitness
