1191 Budapest, Áruház köz 1. Kispest Fitness 5 & Gym
By Ha az új évben nem akarsz semmit másként csinálni, elégedett vagy a jelenlegi egészségi állapotoddal, eleget mozgol, alszol és jól étkezel, akkor ne olvass tovább!
A felesleges zsírpárnák miatt nemcsak rosszabbul érezheted magad a bőrödben, hanem ezek lehetnek az okai a testedben kialakult gyulladásos folyamatoknak is.
Megfogalmaztad, hogy mit akarsz a jövő évben elérni – csak éppen az a baj, hogy ahogyan közeledik a megvalósítás kezdő időpontja, úgy hagy alább egyre a lelkesedésed.
Az ember ugyanis gyarló, esendő és hajlamos a könnyebb utat választani:
- nincs nyitva az edzőterem, anélkül nem tudok mozogni,
- talán majd egy nagyobb adag zsírégetőtől, „fogyi teától” látványosabb lesz az eredmény, és akkor elég kevesebbet is sportolnom,
- egy kiadósnak ítélt edzés után biztosan nem fog ártani az a kis csoki, hiszen megdolgoztam érte, megérdemlem…..,
- ez úgysem fog megint menni, hiszen most akarok munkahelyet is váltani, nem lesz időm még edzésre is járni…..
- Az egészséges életmód drága!
A minőségi alapanyagok valóban többe kerülnek, de kevesebb is elég belőlük, és számold csak össze, hogy mennyit költesz el készételekre, üdítőkre, felesleges táplálékkiegészítőkre havonta!
Igyál tiszta vizet, és vásárolj alapanyagokat, amikből Te készítesz magadnak valódi ételt. Próbálkozhatsz az Időben Korlátozott Étkezéssel is, ami együtt fog járni azzal, hogy biztosan kevesebbet fogsz enni, mivel csak egy szűkebb időtartam fog rendelkezésedre állni, amikor táplálékot vehetsz magadhoz.
A legnagyobb baj, ha nincs meg a kellő motivációd és így az elhatározásod sem. Tényleg elképzelted magad, hogy milyen lesz újra fitten, vékonyabban, izmosabban ott állni a tükör előtt vagy teljesíteni egy olyan versenyt, amit már régóta szeretnél. Tetszik a látvány? – Akkor tegyél érte!
Apró és reális lépésekkel haladj a kitűzött cél felé!
Hagyd felkészülni a szervezeted a változásra és légy türelmes önmagaddal!
- Gondold végig, mit is akarsz elérni és ez miért fontos Neked, mi a célod!
2. Olyan feladatokat állíts magad elé, amelyek reálisak:
- Ne akarj 3 hónap alatt 15 kilót lefogyni, ha ez a többletsúly évek alatt halmozódott fel rajtad!
- Ne akarj egy félév alatt látványos izomzatot, ha idáig alig mozogtál és a legnagyobb sportélményed pl. a haverokkal való focizás, a családi kerékpártúra vagy a csajos programként szolgáló has-láb-popsi órán való részvétel volt.
- Ne akarj már a második hónapban 10 kilométert lefutni, ha az első héten 2 km után leájulsz a futópadról.
- Ne akarj rögtön egy olyan csoportos órán teljesíteni, ahol már alapkövetelmény egy jó állóképesség és némi erőszint.
3. Időnként állj meg és ellenőrizd, hogy hol tartasz.
4. Ne hagyd, hogy eltántorítsanak! Lehet nemet mondani a felkínált szelet sütire vagy megmondani a haveroknak, hogy inkább mozogni mész a közös filmnézés helyett.
5. Vedd körül olyanokkal magad, akik hasonló cipőben járnak! Motiváljátok és húzzátok egymást! Találd meg azt a közösséget, ahol elismerés jár a befektetett munkádért és nem csak irigyen néznek Rád!
6. Ha valami el is térít kis időre, ne add fel és térj vissza az útra, folytasd!
7. Kérj segítséget bátran, hiszen egy szakember segíthet elindulni a helyes úton és megóvhat attól, hogy letérj róla
Ha nincs más megoldás, lehet a saját lakásod is az edzőtermed, 2*2 méteres hely már elegendő hozzá, az online edzésekhez pedig elég egy okostelefon is és 1 pár kézi súlyzó 🙂
Csak akarni kell és elkezdeni! Figyeld a következő bejegyzésem, amiben az online edzés adta lehetőségekről fogok írni 🙂