+36-30-611-48-79
info@maradjformaban.hu
1191 Budapest, Vak Bottyán utca 75/A-C Köki Terminál 2.emelet - Fitness 5 Köki
Ha az új évben nem akarsz semmit másként csinálni, elégedett vagy a jelenlegi egészségi állapotoddal, eleget mozgol, alszol és jól étkezel, akkor ne olvass tovább! A felesleges zsírpárnák miatt nemcsak rosszabbul érezheted magad a bőrödben, hanem ezek lehetnek...
Az ünnepi hangulatot ne csapd agyon azzal, hogy megvonod magadtól a finom falatokat, de azért kicsit odafigyelve megválogathatod ilyenkor is, hogy mit mivel és mennyit eszel! Az egyik legnagyobb tévhit, hogy nagyon sokan azt hisszük, hogy a súlycsökkentés iránti...
Hamarosan itt az új év és azon gondolkodunk, hogy mit is kellene változtatnunk, hogy elégedetten nézhessünk a tükörbe. Nehéz év áll mögöttünk, amiben megtanulhattuk, hogy az egészségünk az első és ezért folyamatosan tennünk kell. Nemcsak a jelenlegi vírusról van...
Ülőmunka mellett és rendszeres sporttevékenység nélkül 25 év felett már megjelenik az izomvesztés. 40 év felett ez évi 0,5-1 % is lehet, 60 év felett pedig meghaladja az évi 2 %-ot. Emellett még a csontsűrűség is évről évre csökken....
Már egy ideje érlelődik bennem, hogy megszólaljak a „vírustémában”. Edzőként naponta szembesülök a média által keltett pánik közvetlen és közvetett következményeivel, hiszen emberekkel dolgozom, akik megosztják velem a mindennapi gondjaikat. Most eltekintenék a gazdasági és még inkább a politikai...
Jön az ősz és ezzel együtt a kevesebb napfény és a hűvösebb idő. Hogyan erősítsd ilyenkor az immunrendszered, hogy sikeresen védekezhess a betegségekkel szemben és maradjon energiád dolgozni is? Mik azok az alapvető vitaminok, ásványi anyagok és esszenciális zsírsavak,...
A glicin a kollagén típusú fehérjékben legnagyobb mennyiségben előforduló aminosav. A kollagénnek kb. 30-35 %-át glicin alkotja. Napjainkban sokkal kevesebb kollagén típusú fehérjét fogyasztunk, mint őseink, hiszen a pl. a csontleves, kocsonya, pacal és hasonló ételek nem túl gyakran...
A kreatin az egyik legjobban kutatott természetes anyag, amely növeli a sportolók izomtömegét, erejét és sportteljesítményét. Amellett hogy csökkenti a fáradtságot a terhelések során és nagyban hozzájárul a regenerációhoz, számos egészségügyi előnye is van. A kreatint a test aminosavakból...
Elágazó láncú aminosavaknak nevezzük a BCAA (Branched Chain Amino Acids) aminosavakat, melyek esszenciálisak. Mit is jelent ez? Létfontosságúak és nélkülözhetetlenek: egyrészt azért, mert a szervezeted nem tudja őket előállítani; másodsorban pedig azért, mert stressz hatására (pl. edzés után vagy...
A zsírok a zsírsavaknak a glicerinnel alkotott észterei. A zsírsavak alkotják a különböző olajokat és zsírokat, a kettős kötésektől, azaz a telítettségtől függően lesznek szilárdabbak vagy folyékonyak. A zsírsavak tulajdonképpen karbonsavak (szénatomokból állnak). Csoportosíthatjuk őket az alapján, hogy hány...