A jól működő csípő

Ahhoz hogy az edzésünk hatékony legyen, tisztában kell lennünk azzal, hogy mi is a jó a testünknek. Felnőttkorunkra sajnos már egyéni elváltozások vannak a mozgásmintáinkban. Pl. észreveheted magadon is, hogy egyenesen előre néző lábfejekkel már képtelen vagy mélyebbre leguggolni,...

Tovább olvasom

Tanulni és tapasztalni kell a helyes étkezést!

Ahhoz hogy a rendszeres edzésnek látványos eredménye is legyen, tudjuk milyen fontos a táplálkozás (a regeneráció pedig még inkább, de most nem erre térek ki). Már a 0. ponton, a személyes konzultáció során kifaggatom a leendő vendégeket, hogy hogyan...

Tovább olvasom

Nyújtással az edzésedet is hatékonyabbá teheted

Bizonyára egyetértesz abban, hogy az izomzat nyújtására szükség van az edzéseket követően. Ezt azonban a legtöbben “szükséges kellemetlenségként” élik meg és elfecsérelt időnek tartják. Még ma is egy sokat vitatott téma, hogy pontosan hogyan kell a nyújtó gyakorlatokat helyesen...

Tovább olvasom

Helyes étkezéssel az ízületeidet is megóvhatod! Milyen is az “ízületvédő diéta”?

A csontritkulás erősebben érint minket, nőket. A legtöbben jelentős fájdalmakat tapasztalunk a kor előrehaladtával a térdünkben, a csípőnkben, a csuklónkban és a derekunkban. Legkevésbé a vállakat és a lábfejeket érinti a kínzó fájdalom. A problémát ugyanakkor nem csak maga...

Tovább olvasom

A hátizom

Míg a férfiak az edzésidejük nagy részét a felsőtest fejlesztésére fordítják, addig a nők ezt pont fordítva teszik: fenék és láb minden mennyiségben, de a felsőtest csak a sor végén áll, – ha marad rá idő a héten! Többnyire...

Tovább olvasom

Egészséges táplálkozással a gyermekáldásért

Valószínűleg hallottad már, hogy a táplálkozás egyike a legmeghatározóbb, termékenységet befolyásoló tényezőknek. Bár nem az étrend az egyetlen tényező a sikeres családalapításhoz, de sokat hozzátehet, és sajnos el is vehet. Nemcsak mi nők viseljük ám a felelősséget a helyes...

Tovább olvasom

Edd magad fiatalabbra és fittebbre!

A természetes öregedés elkerülhetetlen. Ám a helytelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód, a stressz, a dohányzás vagy a rendszeres alkoholfogyasztás felgyorsíthatják ezeket a folyamatokat. A bőr idejekorán löttyedt, az arcbőr fokozott gyorsasággal veszít a rugalmasságából. A májunk is károsodik, mivel...

Tovább olvasom

D-vitamin minden bajra

A D-vitamint a zsírban oldódó vitaminok (A-, D-, E-, K-vitamin) közé sorolhatjuk. Legfontosabb feladata a kalciumháztartás egyensúlyának biztosítása. A bőrben termelődik napfény hatására, de kis mennyiségben élelmiszerekkel is bevihető. Hormonszerű hatást fejt ki a test szinte minden szövetében. A...

Tovább olvasom

Betegségektől védenek, fitté tesznek

Hogy mik is ezek? A velünk élő egysejtűek. Te is küzdesz emésztőrendszeri problémákkal? Az Ünnepek alatti nagy lakomáktól már csak ezért is irtózol? Esetleg ekcémában, depresszióban, asztmában is szenvedsz? Az emésztési problémák szélsőséges hangulatváltozásokat, depressziót is okozhatnak Neked, de...

Tovább olvasom

Mire figyelj oda a „zsírégetés” bűvöletében

 Mi is az a funkcionális tréning? Olyan mozgásforma, melynek során a mindennapi életben rendeltetésszerűen használt mozdulataidat gyakorlod, céltudatosan és helyesen guggolsz, hajolsz, emelsz. Megtanulod a testedet helyesen használni, a helyes gerinc – és medencetartást. Teljes testedet edzve mozdulatokat gyakorolsz....

Tovább olvasom
Elérhetőségeink

Vedd fel velem a kapcsolatot!

Minden jog fenntartva  © 2020 Losánszki Csilla személyi edző - www. maradjformaban.hu