Edd magad fiatalabbra és fittebbre!

A természetes öregedés elkerülhetetlen. Ám a helytelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód, a stressz, a dohányzás vagy a rendszeres alkoholfogyasztás felgyorsíthatják ezeket a folyamatokat. A bőr idejekorán löttyedt, az arcbőr fokozott gyorsasággal veszít a rugalmasságából. A májunk is károsodik, mivel a rossz élettani körülmények a belsőnkön is nyomot hagynak. Ennek következtében jelennek meg a bőrön furcsa foltok, keletkezhet hámlás is, sőt a szem alatti karikákat is a rosszul működő máj okozza.

Egy alaposan átgondolt, megtervezett, egészséges étrenddel azonban megvédheted fiatalságodat és bőröd rugalmasságát.

Az alábbi élelmiszerek a következőkben segíthetnek Neked:

• védik a bőrt a káros UV-sugarakkal és egyéb környezeti ártalmakkal szemben, megőrzik rugalmasságát,
• védelmet nyújtanak a koffein, az alkohol a tartósítószerek káros hatásaival szemben,
• rendkívül gazdagok antioxidánsokban, így védelmezik immunrendszeredet és segítenek a káros szabad gyökök elleni harcban,
• segítik a különféle fertőzések elkerülését,
• nagyobb eséllyel kerülöd el a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.

Melyek is ezek a „fiatalító” és könnyedén beszerezhető élelmiszerek?

1. Paprika

Rengeteg C-vitamint tartalmaz, amely elengedhetetlen, ha valóban fogyni szeretnél. Ezenkívül van benne A-vitamin, amely védi a bőrt a káros UV-sugaraktól, a benne rejlő folsav pedig segít elkerülni a korai ráncosodást, feszesen tartja a bőrt.

1. Jégsaláta

Magas a rosttartalma, ezért minden saláta kiváló alapja lehet. Kellemesen laktat, telít, lédús, ropogós és serkenti az emésztést. Ráadásul segít megőrizni a szemek egészségét és a látás élességét.

1. Quinoa

Kiváló gluténmentes fehérjeforrás, amely kellemesen eltelít úgy, hogy felgyorsítja a méregtelenítési folyamatokat. Frissen tartja a bőrt és jelentős szerepe van a csontok egészségének megőrzésében is magas kalciumtartalma miatt.

1. Tojás

Ezt a remek fehérjeforrást mértékkel fogyasztva a koleszterinszintedet sem kell féltened. Az egyik legjobb reggeli, mert kellemesen eltelít, laktat, remek B12-vitamin-forrás. Védi a csontok egészségét, mivel nagymértékben K és D-vitamint tartalmaz.

1. Sötétzöld leveles zöldségek

A sejteknek szükségük van egy Q10 nevű koenzimre, amely segíti őket újraépülni, segíti az újabb fontos sejtek termelődését és fiatalon tartja a bőrt. A Q10 az egyik legjobb harcos az öregedés ellen, márpedig a sötétzöld leveles zöldségek bőven tartalmaznak ebből a fontos anyagból. Fogyassz belőle sokat, így nemcsak a bőröd lesz feszes, de az emésztésed is javul. Ezek a zöldségek ugyanis remek rostforrások is egyben.

1. Fahéj

A fahéj nemcsak egy pikáns fűszer. Csökkenti a koleszterin- és a vércukor-, valamint a trigliceridszintet és megakadályozza a baktériumok elterjedését a szervezetben, ráadásul serkentően hat az agyműködésre. Nagyon erőteljes antioxidáns és pikáns aromája miatt remek zsírégető és anyagcsere-serkentő is. Ízesítheted vele a reggeli vagy a délutáni kávédat is.

1. Mandula, dió és kesudió

Remek rézforrások. A réz igen fontos ásványi anyag, mely felelős a korai őszülésért is, segíti a pigmentek termelődését, ami által a haj megőrzi természetes színét.

1. Mediterrán fűszerek

A friss bazsalikom, oregánó, petrezselyem vagy a rozmaring nagyon erősen antioxidáns hatásúak. Ezek a fűszerek kívül-belül fiatalon tartanak. Ráadásul intenzív ízük miatt serkentik az emésztést, tisztító, méregtelenítő hatással rendelkeznek.

1. Bogyós gyümölcsök

A cellulitisz elleni harcban jó szolgálatot tesznek a bogyós gyümölcsök. Ezek ugyanis lédúsak, magas a víztartalmuk. Serkentik a véráramlást és a nyirokkeringést., ezáltal a nyirokrendszeren keresztül könnyedén távoznak a lerakódott méreganyagok és elkerülhető a nagyon nem szeretett gödrösödés.

1. Tengeri halak

A legendás omega 3 zsírsavak kiváló antioxidánsok és az idegrendszer egyik legkiválóbb gyógyítói. A tengeri halak remek források, kellemesen laktatnak, serketik a zsírégetést, csökkentik a koleszterinszintet.

Ezek közül Te milyen gyakran és mely élelmiszereket fogyasztod szívesen?

Losánszki Csilla

személyi edző, TRX instruktor