A funkcionális tréning testileg és szellemileg is fitten tart

 Mi is az a funkcionális tréning? Olyan mozgásforma, melynek során a mindennapi életben rendeltetésszerűen használt mozdulataidat gyakorlod, céltudatosan és helyesen guggolsz, hajolsz, emelsz. Megtanulod a testedet helyesen használni, a helyes gerinc – és medencetartást. Teljes testedet edzve mozdulatokat gyakorolsz.

A funkcionális edzés segítségével elsősorban a törzs izmaidat (core izmaidat) erősíted, általa javíthatod a rosszul beidegződött mozdulataidat, tartásodat, kiküszöbölheted a felesleges ízületi és izomterheléseket. A tréning során gyakran használsz olyan eszközöket, amelyek segítségével az egyensúlyi helyzet megtartásáért felelős izomcsoportokat dolgoztatod pl. TRX (a legismertebb felfüggesztéses eszköz), kettlebell (gömb alakú tradicionális orosz súlyzó), G-Flex (csigás felfüggesztéses eszköz), fit ball, soft ball, medicin labda, instabil párna, kézi súlyzók stb. Ezeknek az instabil eszközöknek a használatával arányosabban és gyorsabban fejlődnek izmaid. Az eredmény feszes, kidolgozott, szálkás izomzat.

Mik a funkcionális tréningek legnagyobb előnyei?

• korrigálhatod rosszul beidegződött mindennapi mozdulataidat és ezzel megelőzheted, illetve csökkentheted a hát -, derék-, és ízületi bántalmaidat,

• javíthatod állóképességedet, hiszen a hagyományos alakformáló edzésekkel szemben sokkal nagyobb mértékben terheled keringési rendszeredet,

• az edzés összetett, az egész testedet terősíti és szépen formálja,

• az eszközök lehetővé teszik, hogy a teljes mozgásterjedelemben végezd a feladatokat,

• a gyakorlatok változatosak, így miközben a testedet edzed, a szellemedet is karban tartod,

• fejleszted az erőt, a gyorsaságot, a hajlékonyságot, az izomellenállást, a szív- és keringési állóképességet,

• fokozódik az anyagcseréd, amely segít a testsúlycsökkentésben,

• fejleszted az alkalmazkodóképességedet minden edzéstípushoz, hiszen intenzív szív – és érrendszeri edzést végzel.

A hagyományos kézi súlyzókkal és a kötött pályás gépekkel végzett erősítő edzések mellett ez a típusú edzésforma egy változatosságot jelenthet számodra, melyből minden szempontból profitálhatsz. Az élsportolók is a funkcionális eszközök segítségével növelik teljesítményüket a versenyfelkészülésük során és csökkentik a sérülésveszélyt. A rehabilitációban szintén nagy szerepet játszanak ma már ezek az eszközök. Ahelyett, hogy egyetlen izmot vagy izomcsoportot elkülönítve edzenél és ezzel az oly fontos stabilizációban szerepet játszó izmokat elhanyagolnád, a funkcionális tréning komplex mozgásfolyamatokat igényel, mely során az egész tested aktív. Így nem csak a sportban leszel terhelhetőbb, hanem a hétköznapokban is. Kevésbé kell attól tartanod, hogy rohanás közben megfelelő koordinációs képességed hiányában mellé lépsz a járdaszegélynek, kifordul a bokád, vagy ha hobby szinten eljársz futni, akkor meghúzódnak pl. a csípőizmaid és a vádlid.

Neked, mint szabadidős sportolónak elsődleges célod az egészséged megőrzése és fittséged fejlesztése. Erre kínálnak megoldást a funkcionális tréningek, melyek történhetnek pl. egy csoportos TRX óra vagy több különböző eszközt használó köredzés keretében illetve a súlyzós erősítés mellett kiegészítésként.

Tapasztald meg, hogy milyen jó úgy edzeni, hogy nemcsak testileg és szellemileg fáradsz el, hanem közben jól is érzed magad!